备孕女人吃什么补** 6种食物要常吃

**可是受孕过程中不能缺少的一部分，如果你想要快速怀孕的话，就要有健康的**。所以说，备孕的女人们日常要记得补**。其中，这里将推荐几种吃了能够滋补**的食物，建议正在备孕的女人们，来认真看一下。

备孕女人吃什么补**

1、韭菜

这种蔬菜富含纤维素，吃它能够帮助身体排出毒素，对于女人而言，也是能够增加排卵作用的。对此，建议备孕女人要吃点韭菜，比如说洗净了以后，切成小段，放入锅中炒熟，再加盐、加少许味精调味就可以了。但是建议不要吃烧烤过的韭菜，太上火了。

2、猪瘦肉

猪瘦肉平日里要多吃，因为吃它可以促进卵泡发育，而且不管是哪一种烹饪方法，其功效还是一样的。对此，建议备孕女人们购买一些猪瘦肉，将其洗净以后切成小方块放入锅中，再加入一些洗净黄豆，倒入适量的清水，直接炖煮成汤食用既可。

3、鱼肉

多吃鱼肉有助促进卵泡发育，帮助女人们提高**的质量。因此，想要**保持健康的话，备孕女人们要多吃鱼肉，而且不管是海鱼还是水鱼，功效都是一样的，都可以多吃一些。建议平日里可以买些鱼肉，与豆腐炖汤喝，味道鲜美，而且营养很丰富。

4、红枣

吃红枣可以起到补气补血的作用，多吃红枣的话，还能促进**发育，帮助排卵，对于受孕很有利。在备孕的时候，就可以准备一些红枣和大米，洗净了以后，熬成红枣粥食用。

5、黑豆

女人排卵离不开雌激素的供给，体内雌激素不足的话，就会影响排卵。因此，备孕的女人们要多吃一些黑豆，其含有大量的植雌激素，吃它能够很好补充雌激素，调节身体激素平衡。对于备孕女人来说，能够达到促进排卵的作用。

6、果仁

女人排卵离不开微量元素的助推，而果仁中含有的微量元素比较多，因此，备孕女人们想要提高**质量的话，不妨多吃一些果仁类的食物。常见的有助备孕的果仁类食物有开心果、花生、松子、榛子等等。

女人如何保护**

1、喝点红酒

女人坚持每天喝一小杯红酒，可以提高**的活跃性，因为红酒中含有多酚，可以让**更加健康。因此，建议晚上入睡前一个小时，要记得喝一小杯的红酒，但是不能多喝。

2、吃煮豆腐

豆腐中含有大量的植物蛋白，吃它能够让卵巢更结实，**更健康，所以说，平日里要多吃些豆腐。而烹饪方法建议水煮，如果油煎的话，会破坏植物蛋白的活性，反而起不到滋养**的作用。此外，还需要注意的是，吃豆腐**吃一小盘就够了，多了会导致身体摄入过多的植物蛋白，会给肾脏带来极大的负担。

3、认真避孕

不想要孩子的话，请认真避孕，因为每做一次**，**的质量就会下降一些，**次数越多，**质量也就越不健康。年轻的时候频繁做**的话，到了想要生孩子的时候，往往会因为**质量差而难怀孕。注意了，避孕的话，请选择戴套，而不是吃药，因为药物含有激素，吃多了影响内分泌，同样会影响怀孕。

压力过大会导致不孕

1、工作的压力

不少职业女人的精神压力很大，因为生活节奏很紧张。尤其是在工作中遇到的压力有很多，比如说来自上司业绩的要求，比如说竞争对手的刁难，比如说工作遇到了打击等等。整天为了不出错而高度集中精神，一门心思都扑在工作上。整天这样紧绷着神经很容易导致大脑皮层功能受到抑制，致使身体内分泌失调，最终影响排卵无法怀孕。

应对方法：

A、工作的时候学会安排，工作从轻重缓急分类好，先把急的重要的先做完。后面做小事的时候就可以放松一些，不要那么紧绷神经，压力也就不会那么大了。

B、学会释放压力，比如说工作间隙的时候，起身活动一下四肢、疏松筋骨。这样子身体能够得到放松，工作的时候，就会感到那么累，心情自然会愉快一些。

2、公婆的压力

对于已经结婚的女人来说，公婆给的催生压力真的挺大的，因为他们年事已高，迫切想要抱孙子。往往刚结婚，就开始催女人生孩子，说什么你只管生我帮你养之类的。要知道怀孕可不是那么简单的事情，需要好好地做准备的。对于大多数人来说，可不是同房一次就会怀上孩子的。

一些已婚的女人们，不仅每天要面对来自公婆催生的压力，而且老公、大姑姐等等也在催生，甚至连娘家的父母都在催。整天都被好几个人念叨，赶紧生孩子的话，压力怎么能不大?

应对方法：

A、可以和公婆说清楚，自己正在调理身体，也在努力之中，别整天都一直说。不然自己压力更大，更生不出来。

B、出去散散心，面对公婆等亲戚的催生，出去散散心比较好。比如说有假期没休的，不妨去外地旅游几天，眼不见心不烦。旅游的时候看看风景、吃吃美食之类的，心情舒畅了许多。整个人处于放松的状态，与老公的感情也会更加亲密。如此两个人同房的时候，才能因为感情“造人”，这样不带压力的同房，才能更容易怀上。要是每次同房都带着生宝宝的任务的话，压力大更不容易怀孕。

女人如何备孕更容易怀上

1、调理好宫寒

很多女人怀不上是因为宫寒所致，**温暖才适合胚胎发育，宫寒的话，说明**寒凉，这样的环境对胚胎发育不利。其中，调理宫寒建议及时给身体保暖，比如说多吃温补类的食物，比如说多穿衣服，不要让自己的腹部着凉等等。

2、适度同房

一些人认为同房次数越多，怀孕的概率也就越大。这样子其实更不容易怀孕，这样备孕的话，反而不容易怀上。因为同房次数过多的话，会影响**和**的质量，反而更不利受精卵结合。

所以说，备孕的时候要同房次数要适度，千万不能过于频繁，一般一周三四次就可以了。